Voeding voor de kraamvrouw

Tijdens het kraambed letten we natuurlijk niet alleen op de voeding van je pasgeboren baby. We zien natuurlijk ook graag dat jij als kersverse mama zo vlot mogelijk herstelt van de bevalling. Dit kunnen we o.a. ondersteunen door ook op jouw voeding te letten. Zeker bij het geven van borstvoeding is dit extra belangrijk.

Biefstuk, het mag weer!

In principe mag je, zodra je bevallen bent, alles weer eten. Laat je man maar eens een lekkere biefstuk bakken, of je schoonzus een broodje zalm mee nemen, heerlijk!

Etenswaren die je tijdens je zwangerschap moest mijden omdat ze gevaar konden opleveren voor je ongeboren kindje, daar mag je nu gewoon weer lekker van genieten. Laat je daarin maar lekker verwennen!

Wat mag ik niet eten?

Je mag alles weer eten, maar met sommige dingen moet je misschien even voorzichtig zijn in het begin. Zeker als je borstvoeding geeft.

Alles wat je in je zwangerschap gegeten hebt, heeft je kleintje in meer of mindere mate natuurlijk al via de placenta en navelstreng gehad. Maar (groene) koolsoorten als spuitjes en bloemkool kunnen toch nog wat krampen bij je baby veroorzaken. Zeker als je die niet in je zwangerschap gehad hebt, omdat het bijvoorbeeld niet het goede seizoen voor was. Scherpe kruiden en specerijen kunnen soms ook een reactie geven.

Alles wat je eet en drinkt zit ongeveer 3 uur later in je borstvoeding. Dus mocht je baby een reactie krijgen dan weet je waar dat aan zou kunnen liggen. Al kan het soms wat langer duren voor je kindje er last van heeft.

Ik zou je willen adviseren om alles rustig aan te gaan proberen. Sommige kindjes hebben  nergens last van, terwijl andere kindjes gewoon wat sneller een reactie krijgen.

Variatie

Probeer goed gevarieerd te eten. Veel groente en fruit, goed voor de vezels. Een keertje een lekker stukje vis voor de goede vetten en wat ijzerrijk voedsel als spinazie en biefstuk. Gezonde voeding is goed voor je herstellende lichaam, maar een keer een pizza kan heus geen kwaad 😉

Drinken

Drinken is erg belangrijk! Soms houd je als zwangere vrouw wat vocht vast en na je bevalling is dit niet zomaar ineens weg. Veel drinken (en dus veel plassen) kan dan helpen. Probeer minstens 2 a 2,5 liter vocht per dag binnen te krijgen. Vooral als je borstvoeding geeft.

Dit mag van alles zijn, water, thee, sapje.   Als je koffie drinkt, drink dan niet meer dan 2 kopjes, omdat van cafeïne je baby onrustig kan worden.

Kraambed

Laat je, zeker tijdens je kraambed, lekker verwennen met lekker eten!

Wij kraamverzorgsters kunnen lekkere fruitsalades maken! En je moeder of schoonmoeder kan vast wel een heerlijke ovenschotel maken (in overleg wil je kraamverzorgende dit misschien ook wel doen)

Pak alle hulp die je pakken kan, des te eerder ben je goed hersteld. En eerlijk? Een maaltijd gemaakt door iemand anders is meestal toch het lekkerste 😉 Vraagt iemand aan je of ze iets voor je kunnen betekenen? Nou… een lekkere maaltijd zou fijn zijn.

Terug